Kjerneøvelser

Ser man nøyere på musklene som inngår i kjernen, vil man se at det er et unikt samspill av muskler som samlet beskytter og stabiliserer ryggsøylen og de indre organer, nesten som en skuddsikker vest. Svak kjernemuskulatur kan øke risikoen for skader og ryggproblemer. Under har jeg plukket ut øvelser som trener og utfordrer kjernemuskulaturen allsidig.

Tips

Husk hviledager. Det er lett å bli ivrig, men restitusjon og dager der kroppen henter seg inn igjen, er viktig for å få resultater av treningen.

Tips

Uansett hvilken årgang du er, vil styrketrening være positivt for helsa di. En sterk kropp vil forsinke aldringsprosessen og redusere faren for fall. Alle vil eldes, men styrketrening kan redusere hastigheten.

#sportymeny
på instagram

Følg oss på Instagram!