Tren kjernen med 4 balløvelser

Kjernemuskulaturen består av flere forskjellig type muskler. Her får du trent magen effektiv  i flere retninger og bevegelser.

BALLCRUNCH

BALLCRUNCH

  • Hold en rett linje i overkroppen
  • Se ned
  • Trekk uten å løfte rumpa for mye
  • 10 X 3 repitisjoner

Les mer om øvelsen her >>

BALLPLANKE

BALLPLANKE

  • Hold en rett linje i kroppen
  • Spenn mage og stram rumpe
  • 10 sirkler X 3

Les mer om øvelsen her >>

BALLSENK

BALLSENK

Unngå for mye svai i ryggen
Øvelsen blir tyngre jo dypere du går
10 X 3 repetisjoner 

Les mer om øvelsen her >>

BALLPIKE

BALLPIKE

Stabiliser mage og rygg
Forsøk å komme høyt opp med hofta
10 X 3 repetisjoner 

Les mer om øvelsen her >>

#sportymeny
på instagram

Følg oss på Instagram!