Effektivt rumpeprogram

Ofte er vi svakere på baksiden av kroppen enn forsiden. Prioiter litt ekstra rumpetrening med dette korte og effektive programmet. 

STRIKKROTASJON

STRIKKROTASJON

Hold kroppen helt i ro
Roter kneet inn og ut
Strammere strikk gjør øvelsen tyngre
10 x 3 på hvert bein

Les mer om øvelsen her >>

ETTBEINS KNEBØY

ETTBEINS KNEBØY

Len deg så langt bakpå du klarer
Hold brystet høyt
Kan gjøres tyngre med vekter
10 x 3 på hvert bein

Les mer om øvelsen her >>

ETTBEINS RUMPELØFT

ETTBEINS RUMPELØFT

Løft og stram rumpa til du er i en rett linje.
Press fra med hælen
Kan gjøres tyngre med vekt på magen
10 x 3 på hvert bein

Les mer om øvelsen her >>

ESELSPARK

ESELSPARK

Hold kroppen helt i ro og spark bakover
Strammere strikk gjør øvelsen tyngre
10 x 3 på hvert bein

Les mer om øvelsen her >>

#sportymeny
på instagram

Følg oss på Instagram!