Tren overkroppen på 1, 2, 3!

Tren overkroppen effektivt med disse 5 øvelsene. Alt du trenger er et par manualer.

FREMOVERLENT ROING

FREMOVERLENT ROING

Hold en fremoverlent linje
Trekk strikken langs kroppen
Øvelsen kan gjøres med vektstang.
10 x 3 repetisjoner

Les mer om øvelsen her >>

DIAGONALEN

DIAGONALEN

Se ned under øvelsen
Hold en stabil kropp
Øvelsen kan gjøres tyngre på tærne
10 x 3 til begge sider

Les mer om øvelsen her >>

BRYSTPRESS

BRYSTPRESS

Start med 45 graders vinkel på armen
Denne øvelsen kan utføres på benk
10 x 3 repitisjoner

Les mer om øvelsen her >>

ENARMS SKULDERPRESS

ENARMS SKULDERPRESS

Hold en helt rett kropp
Hold lave skuldre
Øvelsen kan gjøres med strikk
10 x 3 per arm

Les mer om øvelsen her >>

PLANKEN MED VANDRING

PLANKEN MED VANDRING

Hold kroppen så stabil som mulig
Hold smale hender
10 X 3 repitisjoner

Les mer om øvelsen her >>

#sportymeny
på instagram

Følg oss på Instagram!