Forslag til handleliste

Forslag til handleliste
Sliter du med å vite hva du skal handle når du er i butikken? Det kan fort bli mange spontankjøp når man går på butikken uten å ha satt sammen en handleliste på forhånd. Jeg har derfor satt opp en del forslag på sunne handlelister.

Her har du noen forslag til hvordan en sunn handleliste kan se ut.

Pålegg:

  • Kjøttpålegg med maks 10 % fett (kokt skinke, kalkun, kylling, hamburgerrygg)
  • Fiskepålegg (røkt laks, ørret, tunfisk, reker, krabbe, makrell i tomat)
  • Leverpostei (velg en lettere variant med sunt fett)
  • Egg
  • Mager ost (lettere gulost, lettere smøreoster, cottage cheese, kesam)
  • Syltetøy uten tilsatt sukker.

Meieriprodukter:

  • Melk (lett, ekstra lett eller skummet)
  • Cottage cheese/skyr/kesam og yoghurt (mager) 


Kornprodukter:

  • Grovt brød (3 eller 4 på brødskalaen)
  • Grovt knekkebrød (rugsprø, Ryvita, grov husman)
  • Havregryn
  • Sammalt mel og korn
  • Nøtter (mandler og hasselnøtter)

Grønnsaker og frukt:

  • Velg fritt fra frukt- og grønnsaksdisken
  • Fryst frukt og fryste grønnsaker
  • Bønner, linser, kikerter

Middag:

  • Karbonadedeig
  • Kalkun eller kylling (filet eller bryst, unngå for mye skinn)
  • Fisk (fet og mager, fersk eller fryst)
  • Poteter, ris og pasta (naturris og fullkornspasta)
  • Sjysaus, tomatsaus og soyasaus


I enn sunn handlekurv er det lov til å fylle opp med frukt og grønnsaker med god samvittighet. Dette er sunt og godt for oss, og proppfullt av verdifulle vitaminer og antioksidanter.

P.S. Nå kan du også dele handlelisten i MinMENY med andre i din husstand! Les mer her: https://goo.gl/8d9p3u