Armer: Armbøy med strikk

Har du en strikk tilgjengelig er denne øvelsen et godt alternativ når du ønsker å trene forsiden av armen din.

Slik gjør du:

Stå med strikken på det ene beinet ditt. Grip rundt håndtakene på strikken og hold albuene nære kroppen. Denne posisjonen skal du holde under hele øvelsen. Løft så strikken til armene er bøyd og tilbake igjen uten at du beveger noen andre muskler på kroppen. Her vil du kjenne at du jobber med musklene på fremsiden av armen din. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.

Denne øvelsen kan også utføres med vekter.