Bein: Ettbeins knebøy

Test denne for effektiv trening av både styrken og balansen i beina dine!

Slik gjør du:

Still deg med ryggen til en stol eller benk. Stå på ett bein og senk kroppen uten å sette deg ned. Reis deg igjen uten å miste balansen. Gjenta i kontrollert tempo. Her vil du kjenne det ekstra godt på bakside lår og rumpe. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.

Mer intensivt: Øvelsen blir tyngre med vekter i hendene.