Bein: Front knebøy
Vanskelig å holde overkroppen oppreist når du tar knebøy? Denne øvelsen er til deg!
Slik gjør du:
Hold en vekt foran brystet med begge hender. Tenk at du skal sette deg på en stol når du går ned, så dypt du klarer uten å miste kontroll over rygg og knær. Hold brystet høyt og vekten nær kroppen under øvelsen. Gjenta i kontrollert tempo og kjenn at vekten hjelper til å holde overkroppen rettere. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.
Mer intensivt: Jo tyngre vekt, jo tøffere øvelse.