Bein: Lårkrøll med ball

Morsom øvelse med ball som trener musklene på bakside lår og rumpe!

Slik gjør du:

Legg deg på ryggen med føttene oppå ballen. Løft opp rumpa og trekk ballen mot deg med hælene. Senk kroppen og skyv ballen fra deg igjen. Rumpa skal ikke være nedi bakken. Gjenta i kontrollert tempo. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.

Mer intensivt: Er du sterk, tren med ett og ett bein.