Bein: Strikkrotasjon

Sjekk denne – en effektiv favoritt for rumpa og muskulaturen som stabiliserer kneet.

Slik gjør du:

Tvinn strikken så den er stram rundt begge knærne dine, og stå bøyd med skulderbredde avstand mellom beina. Når strikken vil presse beina dine sammen jobber du imot. Skyv det ene kneet innover og ut igjen, gjør så det samme med motsatt kne. Gjenta annenhver gang. Denne øvelsen får tak i musklene som stabiliserer kneet og kjennes helt opp i setemuskulaturen. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner på hvert bein.