Bryst: Brystpress

Har du et par vekter tilgjengelig er denne øvelsen effektiv for å trene brystmuskulaturen din!

Slik gjør du:

Legg deg på ryggen på bakken eller en benk. Ta et godt grep rundt manualene (overhåndsgrep). Bøy albuene og senk vektene til de treffer bakken. Ca 45 graders vinkel ut fra hofta. Press dem så opp igjen. Gjenta i kontrollert tempo. Her jobber du med bryst, i tillegg til bakside arm. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.