Kjerne: Ballcrunch
Trening med ball er morsomt og utfordrer kjernemuskulaturen på en annerledes måte. Denne øvelsen må du prøve!
Slik gjør du:
Start i en høy planke med beina på ballen. Kjenn at du må jobbe for å stabilisere mage og rygg. Trekk så ballen mot kroppen ved å bøye knærne nærmere magen. Før så ballen tilbake til startposisjon og gjenta. Denne øvelsen utfordrer kjernemuskulaturen og skulderstabiliteten din. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.
