Kjerne: Ballpike

Finn sirkusartisten i deg selv med denne varianten av kjernemuskulaturtrening på ball.

Slik gjør du:

Start i en høy planke med beina på ballen. Kjenn at du må jobbe for å stabilisere mage og rygg. Trekk så ballen mot kroppen ved å heve hofta så høyt du kan. Før så ballen tilbake til startposisjon og gjenta. Denne øvelsen utfordrer kjernemuskulaturen og skulderstabiliteten din. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.