Kjerne: Ballplanke

Denne varianten på ball utfordrer kjernemuskulaturen på en morsom måte. Klarer du å holde balansen?

Slik gjør du:

Plasser albuene på ballen og rett ut kroppen som du skulle trent en vanlig planke. Knip rumpa sammen, kjenn at du spenner kroppen, og press albuene litt mot hverandre. Slik stabiliserer du enda bedre. Fra denne posisjonen skal du utfordre deg selv med å gjøre sirkelbevegelser med albuene. Da vil du kjenne at du utfordrer kjernemuskulaturen enda mer. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.