Kjerne: Bensenk

Denne øvelsen ser enkel ut, men gjør du den riktig vil du kjenne det godt i hele kjernemuskulaturen.

Slik gjør du:

Legg deg på ryggen med armene langs siden. Løft opp begge beina mot taket, og senk så  ett og ett bein. Unngå å svaie for mye i korsryggen, men kjenn at du har kontroll og må jobbe med kjernemuskulaturen for å stabilisere. Gjenta i kontrollert tempo. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.

Øvelsen blir tyngre om man senker begge beina samtidig.