Kjerne: Planken med vandring
Med enkle grep utfordrer denne øvelsen kjernemuskulaturen og armene dine på en meget god måte.
Slik gjør du:
Start i en planke-posisjon med albuene i gulvet. Kjenn hvordan mage og rygg jobber. Stram rumpa og trekk albuene litt mot kroppen for å bli enda mer stabil. Herfra skal du jobbe deg opp fra albuene til håndflatene – en høyplanke. Herfra skal du ned til en vanlig planke igjen. Her jobber hele kjernemuskulaturen din sammen om jobben med å holde deg stabil.
Øvelsen blir lettere hvis man har knærne i gulvet.