Rygg: Sittende roing

Roøvelser bør inngå i et hvert treningsprogram. Denne øvelsen er en av mine favoritter.

Slik gjør du:

Sitt med strake bein og en naturlig svai i ryggen. Fest en strikk rundt beina dine. Start bevegelsen ved å trekke skulderbladene bakover, bøy så i albueleddet og trekk strikken mot deg. Ha albuene så nærme kroppen som mulig. Unngå å heve skuldrene, og kjenn at du virkelig presser skulderbladene sammen i sluttposisjonen. Gjenta.

Her bruker du de store ryggmusklene dine. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.