Enkle forslag til sunnere mellommåltider

Enkle forslag til sunnere mellommåltider

Mellommåltider er helt nødvendig for å holde blodsukkeret ditt stabilt. Dette hjelper deg å holde energien oppe gjennom dagen.

Er det litt lenge til neste måltid, men energinivået er på bunn og magen rumler? Da er det kanskje greit å fylle på med litt mat som holder deg i gang! 

Derfør bør du spise et mellommåltid

Du trenger kanskje ikke spise mellommåltider hver dag, men et mellommåltid gjør at du slipper et stort dropp i blodsukkeret som ofte gjør deg trøtt, utilpass og ukonsentrert. 

Med andre ord er det greit å fylle på før tanken blir tom!

Spiser du et ordentlig mellommåltid, unngår du også å gå og småspise hele dagen eller å kaste seg over usunne fristelser.

Forslag til mellommåltid

Perfekt størrelse når du ønsker noe som holder hjulene i gang, men som ikke gjør deg for mett til middagen. 

Mellommåltider med frukt og grønnsaker

  • 1-2 frukt (f.eks eple, pære, banan, fersken eller appelsin)
  • Avokado
  • Cherrytomater
  • 1-2 grønnsaker i staver (f.eks gulrot, agurk, paprika, stangselleri og kålrot)
  • Sukkererter

Størrelsen på mellommåltidet avhenger av hvor stort ditt tidligere måltid har vært.

Mellommåltider når du er litt ekstra sulten

  • 2 grove knekkebrød med magert pålegg
  • 1 grov brødskive med magert pålegg
  • Havregrøt

Drikke eller yoghurt som mellommåltid

  • Smoothie
  • Yoghurt - topp gjerne med frukt
  • 1 glass Cultura, Biola eller skummet surmelk med rosiner og litt havregryn og havrekli
  • 1 dl vaniljekesam med rosiner og annet tørket frukt

Fristende juice og smoothie

Fristende juice og smoothie

Juice og smoothie både smaker godt og er bra for deg! I tillegg er det en super måte å bruke opp rester av frukt, bær og grønnsaker på. Vi gir deg noen friske og fargerike tips og oppskrifter!

Enkel snacks å ha med på jobb eller skole

Det er ikke alltid man har tilgang på kjøleskap, men når det blir litt for lenge mellom lunsj og middag er det kjekt å ha noe i sekken. 

  • 1 granolabar
  • 1 håndfull nøtter
  • 1 liten snackspose med tørket frukt og nøtter