6 sunnere valg i hverdagen
1. Husk frokost
La vekkerklokken ringe 15 minutter tidligere så du får tid til å sette deg ned med en god frokost. En næringsrik frokost, og ro til å nyte den, gir en god start på dagen som varer.
Grøt eller müesli er godt for kroppen og kan gjerne toppes med kuttet frukt og bær. Hva med å prøve oppskriften under?
2. Mer grønnsaker
Velg mer grønnsaker og mindre kjøtt når du spiser de store måltidene. La fargene på grønnsakene veilede deg, ulike farger betyr ofte ulike vitaminer og næringsstoffer, og en tommelfingerregel er at jo sterkere farge, jo større helsegevinst!
3. Nøttepose eller skrubbsulten?
Ha alltid en nøttepose eller banan liggende, så slipper du å være skrubbsulten på slutten å dagen når du skal handle. Da slipper du kanskje også unna noen dårlige, impulsive valg. Dersom du spiser mindre måltider, oftere, får du også mer stabilt blodsukker.
5. Velg rene råvarer
Når du skal lage middag er det alltid et godt valg å lage hjemmelaget, og å velge rene råvarer som fisk og kylling, eller vegetar. La grønnsaker få den største plassen på tallerkenen, og velg heller pesto og sennep enn kremet saus. Lag gjerne også en stor porsjon så du også har en god og næringsrik middag til neste dag.
Dersom du ikke har tid til å lage middag fra bunnen, velg mat med høyt innhold av kjøtt, fisk eller grønnsaker, og få ingredienser. Skal du spise vegetar er det godt med en kombinasjon av bønner og nøtter, sammen med gode grønnsaker og krydder.
Enkle og sunne valg
6. Bær til dessert
En fargerik og frisk dessert er kjempegodt, og dersom du ønsker noe ekstra kan du toppe med vaniljekesam. Får du rester kan du kjøre i blender og lage ispinner til senere!
Trenger du litt mer enn bare frukt for å få dessertfølelsen? Topp fruktsalaten med en skje vaniljekesam eller frisk, naturell yoghurt.