Kjerne: Stående antirotasjon
Dette er en av mine absolutte favoritter når det gjelder kjernemuskulaturtrening. Øvelsen ser kanskje lett ut, men den er virkelig effektiv og god. Prøv!
Slik gjør du:
Fest en strikk rundt en søyle eller et dørhåndtak. Still deg med siden til og kjenn at du står stabilt. Press strikken rett ut fra kroppen og tilbake uten å rotere kroppen. Du vil kjenne at hendene blir dratt mot siden, men hold dem rett fram og kjenn at magen og ryggen jobber. Tell til tre. Gjenta i kontrollert tempo. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner på hver side.
