Rygg: Stående roing
Øvelser der du trekker noe mot kroppen din er veldig effektivt for å styrke ryggen og forhindre muskelplager. Denne øvelsen krever bare at du har en strikk.
Slik gjør du:
Fest en strikk rundt en søyle eller et dørhåndtak. Still deg foran og kjenn at du står stabilt. Stram mage og rygg. Trekk strikken mot deg med høye albuer. Før tilbake til utgangsposisjon. Gjenta i kontrollert tempo.
Sørg for at du ikke hever skuldrene under øvelsen. Du vil kjenne at de store ryggmusklene jobber sammen med muskulaturen som er med på å stabilisere skulderbladet. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.
