Bein: Ettbeins knebøy
Test denne for effektiv trening av både styrken og balansen i beina dine!
Slik gjør du:
Still deg med ryggen til en stol eller benk. Stå på ett bein og senk kroppen uten å sette deg ned. Reis deg igjen uten å miste balansen. Gjenta i kontrollert tempo. Her vil du kjenne det ekstra godt på bakside lår og rumpe. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.
Mer intensivt: Øvelsen blir tyngre med vekter i hendene.