En person utfører en splittknebøy med ett kne på en stol foran en grå murvegg, iført rosa topp og mørke bukser.

Bein: Splittknebøy med stol

Utfordre styrken og balansen i beina dine - du trenger bare en stol eller en benk!

En person utfører en splitknebøy med en fot på en stol og den andre på gulvet foran en murvegg, med fokus på treningsøvelsen.

Slik gjør du:
Øvelsen er fin for symmetrien i kroppen. Plasser deg et godt steg foran en stol eller benk. Legg ett bein på stolen bak deg. Skyt brystet fram og senk deg rolig ned. Reis opp igjen. Knærne står på rett linje med tærne dine og peker ikke innover. Gjenta i kontrollert tempo. Kjenn i lår og rumpe at du jobber. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner på hvert bein.

Person utfører en splitknebøy med ett bein på en stol og det andre på gulvet, foran en murvegg.

Mer intensivt: Hold vekter i hendene eller bær stang på ryggen.