Bryst: Push ups

Push ups er en av de mest effektive og komplette øvelsene du kan gjøre for overkroppen. Se hvordan du skal gjøre den riktig her.

Slik gjør du:

Plasser armene i gulvet med litt over en skulderbreddes avstand. Stram mage og rygg. Senk kroppen mot gulvet ved å bøye albuene. Press deg så opp igjen. Gjenta i et kontrollert tempo. Øvelsen blir lettere hvis man har knærne i gulvet, men prøv å utfordre deg selv.. I denne øvelsen vil du kjenne at brystmuskulaturen og bakside arm jobber, sammen med kjernemuskulaturen. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.

 

I stedet for å ha knærne i bakken kan du gjøre øvelsen mot et bord eller en stol. Da vil det bli lettere, men du vil likevel klare å ta øvelsen fra tærne