Slik er beinmusklaturen
For å få sterke, definerte og spenstige bein kommer man ikke utenom styrketrening. Musklene i beina er store og sterke og krever motstand for at de skal bygge seg sterkere. Vi bruker de jo tross alt hver dag.
Beina våre er bærere av kroppen vår. Dette er store, sterke muskler som hver dag frakter vår kropp. Ser vi nærmere på musklene, kan vi hovedsakelig dele dem inn i tre muskelgrupper.
De fire musklene på forsiden av låret (som strekker kneleddet, også kalt quadricepsmuskulaturen), de to musklene på baksiden av låret (som bøyer kneleddet, også kalt hamstringsmuskulaturen), og rumpemuskulaturen: der vi har den store muskelen som heter Gluteus maximus som sprer seg over hele rumpa. Denne muskelen er veldig sterk og den største muskelen vi har på kroppen. Under denne og har vi Gluteus medius og minimus, to viktige muskler spesielt for å stabilisere knærne.