Kjerne: Bensenk
Denne øvelsen ser enkel ut, men gjør du den riktig vil du kjenne det godt i hele kjernemuskulaturen.
Slik gjør du:
Legg deg på ryggen med armene langs siden. Løft opp begge beina mot taket, og senk så ett og ett bein. Unngå å svaie for mye i korsryggen, men kjenn at du har kontroll og må jobbe med kjernemuskulaturen for å stabilisere. Gjenta i kontrollert tempo. Gjennomfør 3 runder med 10 repetisjoner.
Øvelsen blir tyngre om man senker begge beina samtidig.