Velg ut riktig øvelser

Velg ut riktig øvelser
Det finnes uendelig mange øvelser å velge mellom, og mange av disse finner du her på sportymeny.no. Her er noen tips til hva du kan tenke når du skal velge mellom øvelsene.

1. Ta utgangspunkt i din kropp
Balanse i kroppen er viktig. Å ha dette er utrolig viktig for en velfungerende og skadefri kropp. Når du velger ut øvelser: Prioriter øvelser som styrker dine svake områder. 

2. Tenk helhet!
Øvelsene her på sportymeny.no har forskjellige farger etter hvilken muskelgruppe det er. Sørg for å tenke at du trener hele "regnbuen". 

  • Ha med overkropp og underkropp.
  • Ha med trekkøvelser og pressøvelser.
  • Ha med verktikale og horisontale øvelser.
  • Ha med knedominerende og hoftedominerende øvelser.
  • Ha med øvelser der beina står likt og øvelser hvor de har forskjellig stilling.
  • Ha med baseøvelser, men også øvelser for mindre muskler.

3. Fokuser mer på baksiden enn forsiden av kroppen
Altfor mange er sterkere i forsiden av kroppen enn baksiden. Sørg for å legge litt mer fokus på baksiden, som rumpe, rygg og baksiden av lår.